Hula Hoop®是一种塑料玩具环,环绕腰部或臀部旋转。Hula Hoop®健身指将篮球作为心血管锻炼的一部分。据估计,一个人在一小时的Hula Hoop®健身课程中可以燃烧300至600卡路里。保持篮球运动也是一项很好的核心运动,有助...
Hula Hoop®是一种塑料玩具环,环绕腰部或臀部旋转。Hula Hoop®健身指将篮球作为心血管锻炼的一部分。据估计,一个人在一小时的Hula Hoop®健身课程中可以燃烧300至600卡路里。保持篮球运动也是一项很好的核心运动,有助于调平腹部肌肉、臀部和下背部。
男子举重要用箍进行锻炼,必须首先能够使环绕腰移动。通常情况下,一个人首先将篮圈放在腰部以上的背部。然后,他或她会将臀部从一边移动到另一边,并将重量从脚移动到脚,以保持环的运动。来回运动通常使这比循环运动更容易。重要的是,该人要保持运动,以便篮球不会掉下来。玩具圈已经存在了几千年,最有可能是由藤蔓、草地或木材制成的。古埃及的孩子们用葡萄藤、卷轴或投掷等方式制作了篮球。古希腊人用这个箍作为一种运动形式。篮球继续流行,是儿童的一个常见玩具15世纪时,英国。1958年,当玩具公司Wham-O为篮球做了商标,开始销售塑料呼啦圈®。它的名字是因为呼啦舞中的臀部动作和旋转玩具圈所需的运动相似。在头六个月,Wham-O卖出了2000万个篮球Hula Hoops®在许多玩具商店仍以几美元的价格出售。成人的周长一般应为40英寸(约1m),儿童的周长应为28英寸(约71厘米)加重环,常用于呼啦圈®健身,一般在体育用品商店都有,而且比普通的呼啦圈®更大更重。在Hula Hoop®健身训练中,负重的呼啦圈通常更容易保持运动,因为它的旋转速度不那么快。较轻的呼啦圈比较重的呼啦圈需要更多的能量和消耗更多的卡路里,但使用起来可能很困难在很长的一段时间内。许多健身房都提供Hula Hoop®健身课程。还提供了介绍Hula Hoop®的DVD。对于某些人来说,Hula Hoop®健身可以提供一种有趣的有氧运动和一种锻炼身体核心的好方法。